Mis marcas personales

19 Ene 201825 Ene 2018

A día de hoy, 18/01/2018, mis marcas son las siguientes:   Press banca: 60kg 6 reps Press militar: 40kg 6 reps Sentadillas: 90kg 6 reps Dominadas con lastre: 15kg 3…

Dieta para aumentar masa muscular

17 Ene 201817 Ene 2018

¡Hola! Os adjunto una dieta en PDF del Sr. Rafa Lomana para que ganéis masa muscular comiendo de forma saludable. ¡Ahora ya no tenéis escusas! PDF: dieta-masa-muscular

Errores comunes en los ejercicios de musculación

17 Ene 201825 Ene 2018

A continuación os adjuntaré imágenes extraídas de Prozis sobre los errores más comunes en los ejercicios de musculación. Sigue leyendo "Errores comunes en los ejercicios de musculación"

Cómo realizar tortitas de avena caseras

17 Ene 201817 Ene 2018

¿No sabéis que prepararos para desayunar? ¿No sabéis que prepararos para merendar antes de ir a entrenar? ¡Yo tengo la solución para vosotros! Seguid la receta que os dejo a…

Cómo hacer peso correcto de forma correcta:

12 Ene 201825 Ene 2018

¡Hola! En este post os voy a explicar cómo hacer peso muerto de forma correcta, para evitar posibles lesiones y para asegurar que trabajamos correctamente.  

¡Hola a todos, Rocosos!

12 Ene 201812 Ene 2018

Bienvenidos a mi blog. Entradas semanales con mis progresos, mis sensaciones y mis problemas (si los hubiere). ¡Gasssssss!